Корзина

Корзина пуста.

Как избежать профессионального выгорания в медицинской сфере

Проблема эмоционального выгорания медицинских работников одна из важных и сложных проблем в медицине, так как она касается психического и физического здоровья специалистов, призванных лечить других людей. Рассмотрим основные особенности стресса у врачей и способы, как с ним справиться.

Взаимодействие с пациентом.

Для эффективного взаимодействия с пациентом врачу необходимо знать особенности своей личности (например, высокая тревожность, педантизм, вспыльчивость), которые сами по себе не являются ни плохими, ни хорошими, но, проявляясь в определенных ситуациях, могут создавать трудности в общении.
Кроме того у врача, как у любого человека, могут существовать свои неразрешенные личные и профессиональные проблемы. Наличие этих проблем также может проявляться и влиять на взаимодействие с пациентом.

Повышенные нагрузки.

Профессиональная деятельность медицинских работников сопровождается повышенными нагрузками, вызванными спецификой их труда, высоким эмоциональным напряжением. Это способствует возникновению синдрома эмоционального выгорания.

Эмоциональное напряжение.

Психологи считают, что постоянное эмоциональное напряжение, невозможность справиться с профессиональным стрессом создают ряд проблем у медицинского персонала. Появляется чувство эмоциональной усталости, опустошенности, циничное отношение к работе. Это не может не отражаться на самочувствии (физическом и психологическом) и снижает эффективность взаимодействия с пациентами.

У любого стресса есть три стадии.
• Первая стадия. Возникновение тревоги, активизация организма.
• Вторая стадия. Это стадия резистентности, или сопротивления организма. Мы начинаем адаптироваться к стрессу.
• Третья стадия. Эта стадия возникает, если стресс не исчезает в течение длительного времени. На третьей стадии происходит истощение, а сопротивляемость организма резко снижается.

Как же справиться со стрессом?
Можно попробовать применить копинг-стратегии. Это способы деятельности, которые помогают адаптироваться в сложной ситуации и удержать психологическое равновесие.

Существует 8 основных копинг-стратегий:

Планирование
Конфронтация
Принятие ответственности
Самоконтроль
Дистанцирование
Избегание
Поиск положительных сторон
Обращение за помощью и поиск поддержки.

А вот примеры продуктивного копинга:

• Набросать идеи для решения проблемы с помощью мозгового штурма
• Пересмотреть свои ожидания и требования к себе
• Составить подробный план действий с указанием шагов
• Назначить себе награду за хорошее выполнение намеченного плана
• Попросить близкого друга или члена семьи о поддержке, поделиться переживаниями с тем, кому доверяешь
• Пересмотреть свой режим, выделить время для отдыха и «перезарядки батарей» (спорт, йога, сон, медитация)
• Написать список своих сильных сторон, прошлых успехов и побед
• Найти 10 позитивных возможностей, которые дает ситуация
• Признать за собой право ошибаться, делать глупости, сердиться и грустить
• Перечитать вдохновляющие цитаты и истории людей, которыми вы восхищаетесь

В целом, эффективное совладание со стрессом можно охарактеризовать как умение человека не замыкаться в себе, не впадать в депрессию, умение попросить помощи у других и смотреть на происходящее с юмором и оптимизмом. Копинг делает важную работу: восстанавливает наше душевное равновесие. Но потенциально он помогает адаптироваться к трудностям.
Те, кто применяет эффективные копинг-стратегии, постепенно вырабатывают защиту от стрессов.

Вам понравилась статья? Поделитесь ссылкой на материал в социальных сетях, возможно, информация окажется полезной для ваших друзей и коллег.